Técnicas avançadas de treinamento

As técnicas avançadas de treinamento, servem para dar ao seu treino aquele "algo mais" que ele precisa quando seu corpo parece está adaptado as outras formas de treinamento. Elas fazem com que seu corpo saia daquela zona de conforto fazendo com que você obtenha melhores resultados.

Essas técnicas são ótimas para dar aquela intensificada nos seus treinamentos. Porém, não devem ser utilizadas por um período de tempo muito longo pelo fato de que deixa o treino muito intenso, e usá-las por muito tempo além de fazer com que seu corpo se acostume com o treinamento pode levá-lo a um estado de Overtraining.

Algumas das técnicas avançadas mais utilizadas:

- Drop-Set;
- Super-Set;
- Bi-Set, Tri-Set...;
- Série Negativa;
- Rest-Pause;
- Pré-Exaustão;
- Repetição Extra;
- Repetições Parciais.

Estarei fazendo alguns posts explicando cada uma dessas técnicas (o que são, como e por quanto tempo usá-las, os resultados e os cuidados que devem ser tomados).

Continuem acessando... Grande abraço à todos!