Técnicas avançadas 1: Drop Set

Vamos começar nossa série com uma das técnicas avançadas que mais funciona, o Drop Set. Ela consiste em um tipo de série decrescente, ou seja, uma série em que você começa com uma carga, faz o máximo de repetições possíveis, diminui de 20 a 30% da carga e faz uma nova série até a falha.

Podemos tomar como exemplo a imagem do post. Neste caso ele irá fazer o maior número de "apoios" possíveis,  até que alguém tire parte do peso de suas costas para que ele continue sua série novamente com o máximo de repetições possíveis. Algumas pessoas fazem isso até não conseguirem levantar peso algum. Porém isso não é recomendado para todo mundo.

Essa é uma técnica que ativa bastante fibras musculares e é ótima para desenvolver aquela  musculatura que insiste em não sair.

Posso utilizá-la em todos os exercícios e todos os treinos?

Não. O mais recomendável nesta técnica é utilizá-la sempre na última série do último exercício, por no máximo quatro semanas, mais que isso seu corpo já se acostuma e como toda técnica avançada se utilizada por um período de tempo muito longo pode levar seu corpo ao tão temido Overtraining.

É isso pessoal. Grande abraço e até logo!