Os erros mais comuns são elevar os ombros na subida da barra e mover a coluna para trás tentando obter ajuda para conseguir levantar o peso. Esses são erros ocasionados na maioria das vezes pelo excesso de carga, e acaba que dessa forma o bíceps não trabalha da forma como deveria e você ainda corre o risco de se lesionar por causa da má forma em que executa o movimento.
No primeiro erro você acaba exigindo muito do ombro, e em vez de focar toda sua energia para flexionar o bíceps, vai dividi-la para também flexionar o ombro, já no segundo, você acaba tendo a ajuda da lombar para conseguir levantar a carga, e além de correr o risco de lesionar sua coluna, não vai está levantando o peso apenas com a força do bíceps como deveria.
Um outro erro muito comum é estender totalmente o braço no final do movimento, dessa forma além de você diminuir a tensão sobre o músculo trabalhado, ainda corre o risco ter uma distensão muscular.
Dica: Execute os exercícios sempre em boa forma. Se não está fazendo corretamente ajuste a carga até que possa acerta-lo, dessa forma a obtenção dos resultados e a segurança no treinamento estarão garantidos.
Grande abraço à todos!
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