Musculação para idosos

Este é um público que tem crescido bastante nas academias, eles tem como principal objetivo a melhora da qualidade de vida. Vamos ver nesse post alguns benefícios que a musculação pode trazer para a vida do idoso, e como devemos lidar com eles dentro da academia.

A musculação pode dar um novo rumo a vida dessas pessoas que já passaram dos 60. Com um programa bem elaborado e com o auxilio de um profissional capacitado, elas conseguem:

- Aumentar a massa óssea;
- Melhorar a coordenação motora e flexibilidade;
- Combater a perda de massa muscular;
- Melhorar os níveis de força muscular;
- Melhorar sua resistência muscular e cardiorespiratória.

Esses são alguns dos benefícios que podem ser conseguidos através de um programa de musculação. Estudos ainda mostram que a prática de exercícios ajudam também a combater a ansiedade e a depressão.

Como lidar com o idoso dentro da academia? O idoso com certeza precisa de uma atenção especial, mas não pode nunca ser tratado como "doente". É preciso que o professor faça um treinamento focado nas capacidades físicas básicas que são: força, coordenação, equlibrio e condição cardiovascular.

Lembre-se sempre de conversar bastante com eles sobre coisas que não estejam relacionadas ao treinamento. Esse tipo de atenção é muito importante para eles e torna o ambiente da academia ainda mais prazeroso.

Abraço à todos com muita saúde!