Mas como pode ser essa progressão? Vou dar aqui três exemplos de erros na progressão que acabam fazendo com que você não consiga chegar em seu objetivo:
EXEMPLO 1: Você não pratica nenhuma atividade física e resolve entrar em uma academia, você já precisa chegar fazendo 1 hora de bicicleta ou esteira na velocidade máxima? Claro que não, primeiro que seria impossível você chegar sem uma condição física ideal e fazer isso, mas o que estou querendo te dizer é que por você não está se exercitando você tem que ir começando aos poucos e por exemplo à cada semana ir aumentando 5 minutos, quando chegar em um tempo ideal você pode ir aumentando a velocidade, isso se chama progressão.
EXEMPLO 2: Você chegar no primeiro dia na academia e já querer pegar o peso que seu amigo que treina a dois meses pega, o máximo que vai acontecer é você ficar com o corpo sem puder nem se mexer e nem ir pra academia no dia seguinte. Você precisa começar com baixas cargas para que seu corpo vá se adaptando ao o esforço.
EXEMPLO 3: Você é atleta e vem de um tempo parado, mas precisa se preparar pra um campeonato ou uma luta e tem pouco tempo pra essa preparação, não adianta nada você esquecer a progressão e começar o treinamento por cima, vai acontecer que além de você não chegar com a condição física desejada seu corpo ainda vai está cansado por causa da sobrecarga que foi imposta à ele. O resultado você já sabe qual é.
Por isso é importante se ter um planejamento com objetivos bem claros, e um acompanhamento profissional pra que à patir desse planejamento e junto com a avaliação física seja determinado quanto de carga e de volume deve ser o seu treino pra daí você ir progredindo até chegar no objetivo em um tempo ideal.
É isso aí pessoal, aqui foquei mais em progressão de volume e carga, mas existem outras formas de você ir progredindo no treinamento e pretendo está abordando no blog futuramente como por exemplo, deixar de fazer exercício em aparelhos para fazer livres.
Grande abraço à todos!
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