Os 2 maiores erros que os ectomorfos cometem

Ectomorfos são indivíduos extremamente magros que possuem uma grande dificuldade para ganhar massa muscular. Essa dificuldade existe devido a sua composição corporal em que predomina as fibras do tipo lentas, esse tipo de fibras não são as que mais favorecem para o ganho de massa msucular, eles também são pessoas de metabolismo muito rápido com isso tudo que ingerem o corpo transforma em energia muito rapidamente.

Vamos ver aqui os principais erros que essas pessoas cometem na busca pelo aumento de massa muscular.

1. Fazer treinos muito volumosos

Para essas pessoas, quanto mais elas conseguirem economizar energia melhores serão os resultados. Por isso, treinos muito longos não são interessantes, elas precisam de treinos curtos e intensos com baixo número de séries e repetições para que possa chegar em seus objetivos.

2. Fazer poucas refeições durante o dia

Como o metabolismo dos ectomorfos é muito rápido, eles precisam se alimentar com mais freqüência durante o dia para que possam chegar ao fim do dia com um balanço positivo, ou seja, tendo ingerido mais calorias do que gastado. Para isso os ectomorfos precisam se alimentar a cada duas, três horas.

Corrigindo estes detalhes e caprichando na dieta e no descanso vocês conseguiram chegar cada vez mais perto daquele objetivo que tanto almejam.

Forte abraço a todos com muita saúde!