Durante muito tempo você deve ter ouvido que deveria sempre alongar antes e depois da atividade física e que este alongamento serviria para a prevenção de lesões. Vamos ver agora se tudo o que você ouviu tem fundamento.
Alongamento previne lesão?
Ele pode sim prevenir lesões, mas pode também causá-las. Isto mesmo, se você tem um bom nível de flexibilidade o risco de se lesionar ao realizar um alongamento extremo diminui. É importante saber que um alongamento deve sempre ser precedido de um aquecimento caso contrário você pode lesionar a musculatura ao alongar ela "fria".
Alongar antes e depois é certo?
Não. O que você precisa fazer antes de começar a atividade física é um bom aquecimento para poder preparar sua musculatura para o treinamento. Alongar logo após o exercício pode ocasionar lesões e também atrapalhar na recuperação da musculatura. O ideal é que se alongue a musculatura trabalhada no dia seguinte ao treinamento.
Para que serve o alongamento?
O alongamento serve exatamente para que você possa manter um bom nível de flexibilidade na musculatura e evitar o seu encurtamento mantendo assim uma musculatura equilibrada. Como já foi dito um bom nível de flexibilidade poderá te salvar de algumas lesões.
Por hoje é isso pessoal. Forte abraço com muita saúde!
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