Desenvolvimento por trás, um exercício perigoso

Eu procuro sempre dar preferência para o desenvolvimento por frente, apesar de o desenvolvimento por trás também trabalhar muito bem a musculatura do ombro, é um exercício que te deixa muito próximo de uma lesão.

A posição em que o ombro fica para a execução deste exercício é uma posição um tanto quanto desconfortável e extrema que irá exigir demasiadamente de sua musculatura, ligamentos e tendões.

Algumas pessoas podem até dizer: ah, mas eu nunca senti nada fazendo ele. Como tudo na musculação isto acabará dependendo de cada pessoa. Uma pessoa com um grau de flexibilidade maior e ombros já bem fortalecidos com certeza correrá menos riscos de se lesionar do que uma pessoa com pouca flexibilidade e ombros não tão fortes, o que não quer dizer que ela também não corra riscos.

Por qual exercício posso substituí-lo?

Apesar de algumas pessoas pensarem que o desenvolvimento por trás trabalha mais a parte posterior do ombro devido a posição que ele fica, o trabalho dele na verdade recai mais sobre a porção lateral do ombro e dessa forma você pode substituir ele por uma elevação lateral seja com halteres ou com cabos ou até mesmo por um desenvolvimento com halteres.

É isso aí pessoal, abraço a todos com muita saúde!