Musculação para quem pretende emagrecer

É comum pessoas que tem como objetivo o emagrecimento, resistirem um pouco à musculação. Algumas pessoas acreditam que fazer apenas exercícios aeróbicos vai resolver o problema, outras (Quase sempre mulheres), que a musculação vai fazer elas crescerem muito. Vamos mostrar aqui o porque que você deve levantar pesos para emagrecer.

A musculação, é uma atividade que pode ser considerada completa, pois se adequa à quase todos os objetivos pretendidos por uma pessoa que pratica alguma atividade física. O exercício resistido, pode auxiliar você, no ganho de massa muscular, na prevenção de lesões e reabilitação, na melhora do condicionamento físico, assim como na perda de gordura.

Dois motivos mais do que suficientes para você que está querendo perder peso, começar à fazer musculação:

1. A musculação acelera seu metabolismo basal: quando você entra em um programa de musculação sua massa muscular aumenta, isso faz com que seu corpo gaste mais energia para manter essa massa. Isso quer dizer que você estará queimando gordura durante o seu repouso. Isso não é ótimo?

2. Fortalece as articulações: se você está com sobrepeso, fazer apenas aérobicos além de não resolver seu problema, ainda pode te lesionar. É isso mesmo! você acaba sobrecarregando suas articulações. A musculação é necessária para fazer esse fortalecimento articular, evitando que você adquira uma lesão por sobrecarga.

A única coisa que precisa ser feita, é um treino específico para você e para o seu objetivo. Existem várias metodologias de treinamentos para esse objetivo, seu professor só precisa encontrar o melhor para você.

Conclusão: conciliando o exercício aeróbico com a musculação, você ficará muito mais perto do seu objetivo com menor risco de se lesionar.

Abraço à todos com muita saúde!