É comum alunos chegarem para professores dizendo que não estão conseguindo "aumentar", comum também é a pergunta que estes alunos sempre ouvem dos professores quando fazem esta afirmação: como está sua dieta e seu descanso?
Assim como a dieta o descanso é muito importante para o desenvolvimento de nossa musculatura. Pensar que a nossa musculatura irá se desenvolver é durante o treino é uma tremenda bobagem, nossa musculatura se desenvolve realmente é quando nosso corpo está descansando, principalmente durante o sono que é onde ocorre a liberação de vários hormônios pelo nosso corpo.
Por isso é muito importante que você esteja dormindo entre seis e oito horas de sono por noite. Além de ser durante o sono que o nosso corpo irá constituir a nossa massa muscular é também este sono que irá recuperar o nosso corpo para o treinamento do dia seguinte.
Seu corpo estando descansado certamente irá render muito mais nos treinamentos e consequentemente mais próximo de seu objetivo você irá ficando. É preciso se preocupar também com o alto volume de treinamento, ele pode atrapalhar esta recuperação fazendo com que as seis ou oito horas de sono que você está dormindo por noite não sejam suficientes para que o corpo esteja totalmente recuperado para treinar novamente. O resultado você já sabe.
Abraço a todos com muita saúde!
Nenhum comentário:
Postar um comentário