Intensidade ou volume de treinamento qual o melhor?

Treinos bem intensos ou treinos muito volumosos o que é melhor para você? É comum vermos pessoas que passam duas horas ou até mais na academia, em contra partida, tem aquelas que passam no máximo cinqüenta minutos. Qual das duas está certa?

Se tivesse que dizer de cara qual a que está certa das duas diria claro que a que passa menos de uma hora, e entra aí a questão do volume e da intensidade.

É possível fazer treinos maravilhosos sem precisar passar muito tempo dentro da academia, dependendo claro da intensidade. Treinos intensos são melhores do que treinos volumosos de mais, para qualquer tipo de objetivo. Imagina uma pessoa que quer emagrecer passar uma hora só na esteira caminhando em uma baixa velocidade. Será que não seria melhor ela fazer meia hora correndo em vez de uma andando?

Existem também as pessoas que querem ganhar massa muscular que acreditam que quanto mais exercícios fizerem melhor, elas acabam treinando por horas na academia e acabam não vendo o resultado esperado. Por que isso acontece? Olha um treino para hipertrofia que eu considero ideal deve está entre meia hora e estourando cinqüenta minutos, acima disso as reservas do seu corpo já estão bem baixas e o que pode ocorrer é sua massa muscular entrar em jogo.

Portanto seja qual for seu objetivo procure sempre intensificar bem seus treinamentos sem deixá-los muito volumosos. Isso é perfeitamente possível e você conseguirá muito mais resultado.

Abraço a todos com muita saúde!