Treine forte e rápido e melhore seus resultados

Se você é adepto daquele treino que leva horas na academia e não está vendo resultados, essa é uma dica que pode mudar de vez suas conquistas com seus treinamentos.

Para quem busca aumentar a massa muscular já se sabe que não se deve fazer treinos muito longos. Mas e para quem quer emagrecer, qual o melhor, treinos longos e leves ou treinos rápidos e intensos?

Estudos recentes neste sentido mostram que treinos de curta duração e alta intensidade são os melhores para pessoas que buscam o emagrecimento do que treinos de baixa intensidade e longa duração. E é fácil explicar porque isso acontece.

Se você faz um treino de alta intensidade com uma duração em torno de meia hora, você irá exigir mais do seu corpo do que fazendo um treino de baixa intensidade por um longo período de tempo e, além disso, você ainda estará preservando sua massa muscular.

Portanto não adianta apenas  ir todos os dias para a academia  e ficar naquele "treininho" leve por duas horas, o que vale é intensidade e não duração. Aumente a intensidade dos treinos e verá o resultado.

Abraço a todos com muita saúde!