O que é?
Dor tardia é uma dor muscular gerada após a prática de exercícios físicos, causada pelas microlesões que a musculatura sofre em decorrência da prática. É uma adaptação do corpo ao esforço que lhe foi imposto. Podem aparecer horas após a prática dos exercícios e ter seu pico nas 48 horas seguintes.
O que fazer para amenizar?
A principal forma de combater a dor tardia é praticando exercícios de forma regular. Alongamentos também podem ajudar a diminuí-las, porém é interessante que seja dado um tempo de pelo menos meia hora após o exercício para que se possa alongar a musculatura trabalhada.
É importante não sobrecarregar o corpo nos primeiros dias de trabalho físico, pois isso pode tornar as dores insuportáveis e fazer com que você nem consiga se exercitar no dia seguinte.
Outro ponto importante é que o aluno aprenda a diferenciar a dor tardia de uma dor de lesão, mas isso será assunto para uma outra postagem.
Grande abraço com muita saúde!
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