Qual a duração do meu descanso no treinamento?

O descanso entre séries e exercícios, gera muita dúvida entre alunos. Aqui, vou tentar mostrar alguns pontos importantes que devem ser observados para que seu descanso possa está em uma faixa ideal no seu treinamento visando a melhoria de seus resultados.

Existem fatores que precisam ser observados durante um treinamento para que o resultado possa está sendo positivo. O descanso é um deles. Para que se possa determinar esse tempo, existe uma série de pontos que precisam ser analizados. Ex: a condição física do aluno e o objetivo, fase de treinamento, carga, etc...

Dependendo ainda do tipo de treinamento realizado, esse descanso pode variar entre ativo ou passivo.

- Ativo: tem o objetivo de manter o corpo em atividade, fazendo com que o gasto energético seja aumentado.

- Passivo: a intensão, é que você possa se recuperar afim de fazer uma nova série ou exercício.

Apartir dessas e outras observações que deverão ser feitas de pessoa para pessoa, objetivo para objetivo, seu tempo de descanso poderá ser determinado. Ele ainda poderá variar quanto a duração, podendo ser: curto, médio ou longo.

Vejam que o descanso é apenas um fator à ser observado em seu treinamento, existindo outros que precisam ser tratados com a mesma importância. Por aí você pode ver acomplexidade que tem a montagen de um treinamento.

Portanto, procure sempre um profissional para planejar seu treinamento, alguém que tenha condições de montar o treino ideal pra você e para seu objetivo!

Espero que possa ter ajudado! continuem acessando o blog, teremos sempre novidades por aqui.

Grande abraço!