Conheça o Treinamento Funcional

Hoje em dia se ouve muito falar em treinamento funcional, você sabe o que é? Quando falamos em treinamento funcional vem logo a cabeça exercícios em bolas, com elásticos etc. Porém, treinamento funcional não se resume a bolas e elásticos, é muito mais que isso.

Treinamento funcional pode significar treinamento eficiente, ou seja, é um treinamento que busca treinar o corpo de uma forma que os benefícios deste treinamento possa se transferir para alguma atividade específica, se o aluno for um atleta o objetivo é que os resultados daquele treinamento possa melhorar o desempenho deste atleta em seu esporte, já se o aluno for uma pessoa "normal" (não atleta), o treinamento será voltado para suas atividades mais comuns. Portanto treinamento funcional é um treinamento voltado para a necessidade do aluno e que produz alguma transferência para aquela atividade que o aluno se propõe a fazer.

O principal foco do treinamento funcional é a especificidade, ou seja, não dá para treinar um lutador com o treinamento de um nadador nem colocar o treinamento de um atleta para um não atleta. Mas também é importante saber que treinamento funcional não é a repetição do movimento com o incremento de carga, ou seja, colocar o lutador para dar um soco puxando 100 kg, e sim encontrar uma forma de ajudar esse lutador a melhorar a execução deste soco através do treinamento funcional. Querer repetir um determinado movimento incrementando carga pode gerar uma lesão e não ter transferência nenhuma para aquilo que o atleta/aluno se propõe. Portanto, cuidado!


Outro ponto importante do treinamento funcional é enxergar o corpo como um todo, procurando trabalhar  sob todos os aspectos melhorando todas as capacidades físicas como: equilíbrio, resistência, força, coordenação, potência e flexibilidade.

Posso treinar musculação e treinamento funcional?

Esta é talvez a pergunta mais comum quando se fala em treinamento funcional. Resposta: musculação é funcional ou tem que ser funcional. A musculação se fosse resumida em 3 exercícios seria resumida em Agachamento, Supino e Levantamento Terra, todos exercícios que produzem transferência para o cotidiano das pessoas, pois essa é a movimentação básica do ser humano (Agachamento/Agachar, Supino/Empurrar e Levantamento Terra/Puxar).


Abraço a todos com muita saúde!