O registro diário de treinamento é muito importante para que você saiba qual o rumo seus treinos estão tomando. É muito importante que você registre tudo o que acontece, por exemplo: quanto seu peso aumenta ou diminui semana a semana, quanto você aumentou de carga em cada exercício, quantas repetições conseguiu fazer, em fim, tudo o que você puder registrar será muito importante.
Este registro é importante, pois através dele é possível saber quando se deve aumentar a carga em determinado exercício e saber o quanto você está progredindo ou não dentro daquele treinamento. Você já deve ter se deparado com alguém ou já aconteceu com você mesmo de ficar parado frente a uma barra ou parelho se perguntando com quanto você realizou aquele exercício no treino passado. O registro de treinamento vai fazer com que você mantenha sempre a intensidade correta em seus treinamentos evitando treinos submáximos ou se lesionar por colocar uma carga que não é adequada para realizar tal exercício.
Como fazer este registro?
Uma forma simples e prática de fazer o registro do seu treinamento é criando um Diário de Treinamento, um caderno onde você vai fazer todas as anotações referentes a seus treinos (carga, séries, repetições, intensidade, percepção de fadiga, etc...). Através destas anotações será possível no futuro você analisar o que deu certo em um treino do passado para poder reutilizá-lo (se necessário), e também o que não deu certo para não voltar a repetir aquele mesmo erro no futuro.
É isso pessoal, vou deixar mais uma dica para você que é Personal Trainer: faça as anotações do seu aluno durante o treino porque se você deixar pra depois dificilmente irá se lembrar de tudo.
Abraços com muita saúde!
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