Entendendo o que são: Exercícios, Séries e Repetições

Se você nunca se dedicou a um programa de treinamento como por exemplo a musculação, ao começar você irá se deparar com palavras que de início talvez você não entenda direito o que são. Palavras como Exercícios, Séries e Repetições.

Vamos entender o que são. Darei um exemplo bem simples e logo depois explicarei o que são cada uma dessas palavras dentro da situação.

Exemplo: Você vai para o Professor e ele diz: vá na Mesa Extensora e faça 3 de 12.

Qual é o Exercício? nesse exemplo você tem a Mesa Extensora, que é o aparelho onde você vai executar o movimento, que no caso será o ato de estender o joelho. Esse movimento é o Exercício.

Quem será a Série nesse exemplo? se a extensão de joelho é o Exercício, e ele pede que você faça 3 de 12, então 3 será a série. Ou seja, você fará nesse Exercício, 3 séries de "x" repetições.

Quem será a Repetição? Agora ficou fácil para encontrar as repetições. Se já temos o exercício que é a extensão de joelho, temos a série que é 3, então 12 será as o número de repetições. Ou seja cada vez que completar uma extensão de joelho você estará executando uma repetição.

Concluindo, neste exemplo você irá executar 1 Exercício (extensão de joelho), com 3 séries de 12 repetições.

É isso aí pessoal, espero que possa ter ajudado. Abraço a  todos com muita saúde!