Perder peso

Cresce rapidamente o número de pessoas que estão acima do peso, isso, faz com que perder peso seja talvez o objetivo mais comum nas academias. Nesse post vou falar como podemos acelerar a queima de gordura, abolindo de vez aquela barriguinha indesejável.

Para que isso possa ser possível, existe uma regrinha que é bem óbvio e simples, você precisa chegar no fim do dia e ter gasto mais calorias do que ingeriu, por isso 2 pontos são cruciais: dieta e treino adequado.

Dieta: não precisa passar fome! evite fazer dietas radicais ou milagrosas, esqueça perder vários quilos em uma semana ou um mês, o que você precisa é regular sua alimentação. Uma dieta equilibrada juntamente com um treinamento adequado, irá fazer com que você possa emagrecer com saúde e com que essa gordurinha não volte nunca mais. Imagine como será bem melhor conseguir perder peso comendo bem!

Treinamento adequado: se sua dieta já está equilibrada vamos partir para o treinamento, para conseguir perder peso, você vai precisar fazer um treinamento específico para aumentar o gasto calórico na academia, esqueça fazer apenas esteira, bicicleta e elíptico (treinamento aeróbio), essa é apenas uma parte do treinamento, o ideal é que no seu treino possa haver uma conciliação entre aeróbios e musculação! também não passe horas na academia, um treinamento bem planejado não irá durar horas, em um bom treino você precisa de poucos minutos dentro da academia para obter resultados.

Lembrete: lembre-se sempre de procurar um profissional da área, seja, quando for começar um dieta (um nutricionista), ou um treinamento físico (Educador físico). O acompanhamento de profissionais irá trilhar o caminho para que você chegue em seu objetivo no menor tempo possível e com saúde.

Abraço à todos!